一年一度的高考即将到来

这场”战役“不仅是脑力的比拼

更是体能的较量

只有吃好喝好，拥有健康体魄，

考生们才能在高考发挥出最佳水平！

而作为”后勤部长“的家长们

如何科学合理地安排饮食

为冲刺高考保驾护航呢？

这份营养饮食指南

请各位”后勤部长“收好

营养饮食指南

01

早餐要吃好

早餐是保证整个上午精力充沛的饮食基础。一顿优质的早餐应该包括：谷薯类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。肉粥、面条、饺子等主食富含碳水化合物，可较快提供能量供大脑利用，使考生在上午能拥有饱满的精神。

02

保证食品安全

在备考期间进食时，要确保食物的安全。食物必需烧熟煮透，最好现吃现做。尽量在家或在校就餐，少吃生冷、煎炸、辛辣的食物。不吃剩菜，保证食品安全。

03

不盲目进补

一到考试季家长就忙着给孩子准备各种补品或保健品，一般的补品是没有必要吃的！如果孩子食欲正常，应从日常饮食中获取均衡营养。

04

保持原有的饮食习惯

在备考时，切记勿大变食谱，要保持原有的饮食习惯。突然改变饮食习惯，很可能会造成身体内环境紊乱，可能导致胃肠出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，影响复习和考试。

因此备考期间要吃平时习惯吃的食物，谨慎食用平时少吃的食物，避免食物过敏及不耐受。考前不吃含糖低又利尿的水果。

懂得科学的营养搭配知识

不仅能够为孩子的考试保驾护航

同作为”后勤部长“的我们

还能为家人制作科学营养健康的食物

也能提升自己的个人技能

公共营养师培训班

正在火热招收中……

零基础也能学习

还能领取由人社局发的职业技能证书

拿到证书后符合条件还能申请补贴

公共营养师

什么是公共营养师？

公共营养师通过学习营养学基础知识、各类食物营养、各类人群营养、食谱编制、食品安全、医学基础、慢病指导等一系列与“食”相关的问题，进而应用到我们的日常生活当中。

什么人适合学习？

1、从事或准备从事营养和食品教学、科研，食品或保健食品生产经营，食品卫生监督和检测，营养配餐，营养咨询的人员;

2、宾馆、餐厅、机关、学校、幼儿园、社区、医疗卫生等单位从事餐饮工作者及管理人员;

3、健身教练、美容机构人员、高级管家及社会其他有志于从事营养相关职业的各类人员;

4、大中专本科院校在校学生，医院营养保健科室人员，相关临床科室人员;

5、对营养、保健、健康知识有浓厚兴趣者。想调理自己或家人健康者。

报考条件

具备以下条件之一者，可申报四级/中级工： 

（1）取得相关职业五级/初级工职业资格证书（技能等级证书）后，累计从事本职业或相关职业工作 1 年（含）以上，经本职业四级/中级工正规培训达 到规定学时数，并取得结业证书。 

（2）取得相关职业五级/初级工职业资格证书（技能等级证书）后，累计从事本职业或相关职业工作 4 年（含）以上。 

（3）累计从事本职业或相关职业工作 3 年（含）以上，经本职业四级/中级工正规培训达到规定学时数，并取得结业证书。 

（4）累计从事本职业或相关职业工作 6 年（含）以上。

（5）取得技工学校本专业或相关专业②毕业证书（含尚未取得毕业证书的在校应届毕业生）；或取得经评估论证、以中级技能为培养目标的中等及以上职业学校本专业或相关专业毕业证书（含尚未取得毕业证书的在校应届毕业生）。

具备以下条件之一者，可申报三级/高级工：

（1）取得本职业或相关职业四级/中级工职业资格证书（技能等级证书）后，累计从事本职业或相关职业工作 2 年（含）以上，经本职业三级/高级工正规培训达到规定学时数，并取得结业证书。 

（2）取得本职业或相关职业四级/中级工职业资格证书（技能等级证书）后，累计从事本职业或相关职业工作 4 年（含）以上。 

（3）取得本职业或相关职业四级/中级工职业资格证书（技能等级证书），并具有高级技工学校、技师学院毕业证书（含尚未取得毕业证书的在校应届毕业生）；或取得本职业或相关职业四级/中级工职业资格证书（技能等级证书），并具有经评估论证、以高级技能为培养目标的高等职业学校本专业或相关专业毕业证书（含尚未取得毕业证书的在校应届毕业生）。 

（4）具有大专及以上本专业或相关专业毕业证书（含尚未取得毕业证书的在校应届毕业生）。

（5）具有大专及以上非相关专业毕业证书，累计从事本职业或相关职业工作 2 年（含）以上。 

（6）具有大专及以上非相关专业毕业证书，经本职业三级/高级工正规培训达到规定学时数，并取得结业证书。

①相关职业：食品工程技术人员、卫生专业技术人员、临床和口腔医师、中医医师、中西医结合医师、公共卫生与健康医师、医疗卫生技术人员、护理人员、乡村医生、其他卫生专业技术人员，餐饮服务人员、医疗辅助服务人员、健康咨询服务人员、公共卫生辅助服务人员、其他健康服务人员、生活照料服务人员、保健服务人员等小类下职业。 

②本专业或相关专业：公共营养保健、食品营养与卫生、食品质量与安全、食品营养与检验教育、烹饪与营养教育、食品营养与健康等食品科学与工程类专业；基础医学、临床医学、护理学、预防医学、卫生事业管理、中医学、食品卫生与营养学、药学类等医药卫生类专业。

证书

证书查询网址：“技能人才评价网”

（ http://jndj.osta.org.cn/  ）

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联系方式：

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佛山市三水区爱君职业培训学校隶属于广东力工集团。是人社局定点培训机构，广东省“南粤家政”省级培训示范基地、佛山市家政服务培训示范基地、示范性职业培训学校。拥有专业化教学场地与教学设施，行业顶尖的培训师资，与多所大专院校结成校企合作关系，具备每年万人次以上培训能力，合格学员还可通过集团养老、家政、社工等自有业务板块实现推荐就业。2022年，我校通过广东省职业技能辅导中心核准，获得“职业技能等级认定社会培训评价组织”资质，可对家政服务员（家务服务员）、家政服务员（母婴护理员）、育婴员、中式面点师、养老护理员五个工种进行职业技能等级认定，证书可在国家人社部门官网查询，实现培训、考核、认证、推荐就业一条龙服务。

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